Repas du jour · 780 kcal
Bœuf haché pommes de terre
132 g prot · 60 min
Aujourd’hui
Legs - jambes et mollets
progression technique et hypertrophie sans blessure
KPI
2686 kcal
Objectif journalier · hydratation 2.3 L
Météo / forme
Focus modéré
À adapter
Tendance
66.0 kg
Respecter 4 à 5 séances et viser un léger surplus calorique
Tip coach IA
prise de poids encore lente
Calendrier semaine